本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院） 耳鼻喉科 主任医师王嘉玺

冬季是慢性鼻炎的高发季，低温、干燥、雾霾、冷空气刺激等诱因，会直接诱发鼻黏膜充血水肿，导致鼻塞、流涕、打喷嚏等症状加重。中医认为，冬季“寒邪当令”，慢性鼻炎患者多属“肺脾气虚”体质，寒邪易侵袭鼻窍，造成“鼻窍失通”，因此冬季养护需围绕“避寒、保湿、益气”三大核心。

冬季防护：做好3点减少发作

01

避寒保暖，隔绝刺激：

外出时佩戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻黏膜；室内外温差不宜过大，从室外进入温暖环境时，可先在门口过渡片刻；避免接触花粉、灰尘、宠物毛发等过敏原，雾霾天减少外出或佩戴防护口罩。

02

保湿护鼻，缓解干燥：

冬季室内干燥会加重鼻干、结痂，可使用加湿器将湿度维持在50%-60%；每日用生理盐水洗鼻1-2次，清洁鼻腔分泌物和过敏原，保持鼻黏膜湿润，是预防发作的关键。

03

调理饮食，益气固表：

多吃温性食物，如生姜、红枣、山药、羊肉等，忌生冷、辛辣刺激食物；可煮制“生姜红枣茶”（生姜3片+红枣5颗煮15分钟），每周饮用2-3次，帮助温补肺气、抵御寒邪。

中医居家疗法：4种方法安全易操作

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穴位按摩：

重点按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）、印堂穴（两眉头连线中点），每个穴位按揉1-2分钟，力度以酸胀感为宜，每日2-3次，可通利鼻窍、缓解鼻塞。

02

温灸疗法：

用艾条温和灸足三里（膝盖外侧凹陷下3寸），每穴灸5-10分钟，每周2次，能温补脾胃、增强免疫力，减少鼻炎复发。

03

盐水洗鼻：

取医用生理盐水或专用洗鼻盐，用洗鼻器冲洗鼻腔，每日2次，可清除鼻黏膜炎症分泌物，减轻充血，尤其适合鼻塞、流涕明显者。

04

熏蒸护理：

将生姜、葱白加水煮沸，倒入杯中，用鼻吸入蒸汽（注意控制温度，避免烫伤），每次5分钟，每日1次，能温通鼻窍、缓解鼻干鼻塞。

冬季养护重在“循序渐进”，坚持防护与中医调理结合，才能更好地控制慢性鼻炎发作。

（注：本文图片由AI生成）