本期专家：北京中医药大学东方医院康复医学科 主任医师 王嘉麟

手机已成为生活必需品，但长时间玩手机非常耗气血，导致眼疲劳、头痛和虚弱。中医认为，“久视伤血”，眼睛与肝相关，过度用眼会耗损肝血，影响整体气血平衡。但别担心，中医康复技术如针、灸、推拿、中药膏摩、穴位贴敷、中药塌渍和拔罐等，能缓解手机带来的损耗，恢复活力。让我们一起来学习。

针灸

首先，中医指出，玩手机时精神集中，气血上涌至头部，长期会导致下肢气血不足，引发头晕和失眠。通过中医技术，我们可以调节气血分布。例如，针灸刺激睛明穴（内眼角旁）和太阳穴（颞部凹陷处），能养肝明目，减少眼疲劳。每玩手机1小时，由专业医师操作5分钟，或定期接受治疗，能改善视力。灸法则用艾灸肝俞穴（背部第9胸椎旁开两指处）和足三里穴（膝盖下四指处），温热补血，增强肝功能。

推拿按摩

推拿按摩是简单有效的方法，重点在眼周和颈部。用指腹轻柔按摩攒竹穴（眉头内侧）和风池穴（颈部后发际线旁），能缓解眼压，促进血液循环。每天推拿10分钟，结合远眺，减少手机使用时间。中药膏摩使用枸杞、菊花等明目中药制成膏剂，涂抹于眼周，按摩至吸收，这能滋阴养血，保护视力。穴位贴敷是将中药贴片贴于太冲穴（脚背第1、2跖骨间）或内关穴（手腕横纹上三指处），持续刺激，平衡气血。

中药塌渍

中药塌渍用决明子、桑叶等药材浸泡纱布，敷于眼部，清热明目，适合睡前使用。

拔罐技术

拔罐技术在肩颈部施罐，能祛风活血，缓解手机导致的肩酸。每周一次拔罐，配合适度运动，能整体改善气血。

玩手机耗气血，但中医技术帮您弥补损耗。大家不妨减少屏幕时间，结合针灸或推拿，让眼睛和身体得到休息。健康生活，从平衡开始！

温馨提示：以上所有中医康复技术均需在专业医师指导下进行，请勿自行操作。如有需要，请前往正规医疗机构咨询。