【医学小常识】常按这些穴位，健脑益智，延缓大脑衰老！
简介：中西医结合诊治神经系统各类疾病，如失眠、头痛、眩晕、焦虑、抑郁、更年期综合征等常见病，及中风、痴呆、帕金森、运动神经元病等慢性疑难性病症。
中医虽没有“阿尔茨海默病”的病名，但类似痴呆症状的描述可散见于“呆病”“健忘”“癫证”“狂证”“文痴”“武痴”“痴呆”“语言颠倒”等疾病中。中医认为，阿尔茨海默病的病位在脑，与心、肝、脾、肾功能失调关系密切，包括髓海不足，心失所养，脾失健运，肝肾亏虚等等病机。因此，中医常从填精益髓，养心健脾，补益肝肾等方面调治本病。本文将为大家介绍一些穴位养生方法，有助于健脑益智，延缓大脑衰老。
定位：百会穴位于头顶，在两耳间连线与头后正中线交点处。
四神聪位于百会穴前、后、左、右各旁开1寸，共4穴。
功效：均是调节脑功能的要穴，具有醒脑开窍、安神益智之作用，能安五脏、定神志，善治健忘、失眠、记忆力减退等症。
操作方法：
1、梳头。十指置于头部，如梳头状，稍用力从前发际梳到后发根。
2、按压百会穴、四神聪。用大拇指或中指每次按压3-5分钟，每分钟按压15～20次。
定位：风池穴位于后颈部，简便取穴，如图所示，双手扣于后脑勺，双手拇指指腹的位置即是风池穴。
功效：有平肝潜阳、清利头目、安神定志的作用。可治疗头痛、眩晕、高血压、视物模糊等症。
操作方法：
将两手拇指放置于两侧风池穴，其余四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴，20-30次，感觉酸胀感即可。
定位：内关穴位于前臂掌侧，简便取穴，如图所示，一手食指、中指、无名指并拢，无名指紧靠腕横纹，食指外侧，两条肌腱之间，即是内关穴。
功效：有宁心安神、开窍醒神、宽胸理气、活络止痛、理气和胃、降逆止呕之功等。
操作方法：
以拇指尖置于内关穴处，垂直向下，由轻到重按压此穴，局部酸胀感为宜，每次按压约2-3分钟，双手交替按压。
定位：养老穴位于前臂背侧，当左手掌心朝下时，手腕处出现一个突出的骨头，右手食指按住这个突出的骨头，随左手掌心转向胸前，此时右手食指摸到的缝隙即为养老穴。双手交替取穴。
功效：有清头明目、充养阳气、舒经活络之功，可治疗视物模糊，肩、背、肘、臂酸痛等症。
操作方法：
以拇指指腹按揉养老穴，按揉力度适中，每次按揉2-3分钟，双手交替按揉，每天3次。
定位：关元穴位于下腹部，简便取穴，如图所示，一手四指并拢，食指紧靠肚脐，小指下方，前正中线上，即是关元穴。
功效：关元穴被道家称之为下丹田，是男子藏精、女子蓄血之处，具有培元气、补肾气、暖下元的作用。
操作方法：
1、按揉关元穴。以关元穴为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向旋转摩动3～5分钟；
2、按压关元穴。指尖并拢按压关元穴，配合呼吸，吸气时下压，力度适中，呼气时放松，每次3分钟，每天3次；
3、艾灸。将艾条点燃后，靠近关元穴，进行艾灸，以穴位局部感到温热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。（操作有一定风险，谨防烫伤）
定位：足三里穴位于小腿外侧。简便取穴，如图所示，一手张开，虎口处抵住同侧髌骨上外缘，其余四指向下，中指指尖所指之处即为足三里。
功效：足三里穴作为人体保健要穴，具有补中益气、健脾和胃、疏通经络的功效。
操作方法：
1、按揉足三里。四指弯曲，放在小腿外侧，将拇指或中指指端放在足三里穴处，以穴位为中心进行旋转按揉，左右两穴每次各按揉5～10分钟，每天2-3次。
2、艾灸。将艾条点燃后，靠近足三里穴，进行艾灸，以穴位局部感到温热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。（操作有一定风险，谨防烫伤）
定位：三阴交穴位于小腿内侧，简便取穴，如图所示，一手四指并拢，小指紧靠内踝尖，食指上缘，骨后方即是三阴交。
功效：三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条经脉的交会穴，能调理肝、脾、肾功能，具有健脾理血、益肾平肝、通经活络、宁心安神的作用。
操作方法：
1、按揉三阴交。用大拇指按揉三阴交穴顺时针2分钟，逆时针2分钟，每日3次。
2、按压三阴交。将大拇指弯曲，用指尖垂直按压三阴交穴处，局部有酸胀感，每次3-5分钟，每天1次。
3、艾灸。将艾条点燃后，靠近三阴交穴，进行艾灸，以穴位局部感到温热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。（操作有一定风险，谨防烫伤）
定位：涌泉穴位于足底，简便取穴，如图所示，将足底分为三等分，前1/3与后2/3交点处，即是涌泉穴。
功效：能滋生肾水、益精填髓、平衡阴阳、疏通心肾。
操作方法：
1、搓涌泉穴。取舒适放松的体位，先将右脚放在左腿上，以右手握着脚趾，左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚放在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热为止。
2、艾灸。将艾条点燃后，靠近涌泉穴进行艾灸，使穴位局部感到温热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日1次。（操作有一定风险，谨防烫伤）
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