本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）名医堂 主任医师韩振蕴

以下是一位医生父亲在凌晨抢救了一名因考试压力轻生的少女后，含泪写给女儿的心声：

01事情经过

昨天，我值夜班时抢救了一个和我女儿年龄相仿的孩子。因为第二天要期中考试，她和父母发生争执，一时冲动吞下了整瓶安眠药。虽然发现及时，孩子最终脱离了生命危险，但那双空洞的眼睛里写满了绝望和对父母的抗拒，那种眼神让我久久不能平静。

走廊里，她的母亲用头撞墙，哭喊着“要是孩子没了我也不活了”；父亲瘫坐在一旁，双手死死揪住自己的头发。

看着这对父母，我的心也在颤抖。作为一名从医多年的医生，我抢救过无数生命，却是第一次在抢救过程中感到如此后怕，如果躺在那里的是我的女儿，我该怎么办？

那一刻我突然明白：我们这些当父母的，有时候比孩子更脆弱。作为经历过高考“独木桥”的一代，我完全理解现在的学业压力。

当年在县城中学，冬天教室没有暖气，我们一边跺脚取暖一边背题，手冻得连笔都握不住。那时候总以为“考上大学就好了”、“找到工作就好了”，可现在才明白，那些“好了”从来就不是人生的终点。

正因如此，我想对女儿说：

爸爸吃过的苦，不是为了让你重蹈覆辙。我的闺女，我要你活得热气腾腾。周末赖床到太阳晒屁股，吃到喜欢的冰淇淋会开心地晃脚丫，难过时就大哭，开心时就大笑。我要你像小时候那样，下雨天故意踩水坑，把裤腿全溅湿还冲我傻笑！如果你觉得喘不过气，别硬撑。哪怕等你上了大学，到了另一个城市，突然心情不好，任何时候，哪怕是凌晨三点，也给爸爸打电话，我会飞奔过去陪你看日出。我们买两罐可乐，坐在岸边吐槽考试，抱怨这个世界的不公平。骂痛快后，吃一顿好的，就像你小时候那样。

考卷和排名，什么都不是。但那个能放声大笑的你，能在雪地里疯跑的你，遇到不开心不公平就敢于表达的你。这些，才是你真正活出自己的证明，不管外面的风浪多大，家里总有一碗热汤热饭，还有两个愿意陪你笑陪你哭的“傻子”。

02 针对青少年心理压力问题 给家长的提示

①关注孩子的情绪变化比关注成绩更重要，当孩子表现出焦虑、抑郁或异常行为时，需要及时沟通。

②建立无障碍沟通渠道，让孩子确信，无论发生什么，父母都是他们最坚实的后盾。

③帮助孩子建立多元价值认同，学习成绩不是衡量孩子价值的唯一标准。

03 压力管理技巧

①学会识别自己的压力信号：失眠、食欲改变、情绪持续低落等。

②至少有一个可以倾诉的对象。

③培养健康的生活方式：适量运动、充足睡眠、均衡饮食。

如果发现孩子有自伤倾向，请立即联系当地心理危机干预热线，或前往专业心理机构求助，及时就医。每个孩子都是独一无二的存在，他们的价值不应被简化为分数和排名。让我们共同为孩子们创造一个更加宽容、温暖的成长环境。

韩振蕴

主任医师

博士，主任医师，教授，博士生导师。现任北京中医药大学东方医院党委书记。长期从事中医脑病临床、教学与科研工作。主要研究方向为认知障碍、焦虑抑郁、失眠等。主持及参与科技部重点研发、重大新药创制、国自然等国家级、省部级课题20余项，发表论文近150篇，其中SCI 16篇，参编著作17部，其中主编9部，牵头发布抑郁障碍团体指南1部，拥有发明专利2项、著作权1项，获中华中医药学会李时珍医药创新奖等各级各类奖项近20项。迄今培养博士后1名、硕博研究生30余名。被评为教育部新世纪优秀人才、北京市科技新星、中华中医药学会中青年创新人才及优秀管理人才。曾赴美国加州大学旧金山分校神经内科老化与记忆中心访问学习。现兼中华中医药学会心身医学分会主委、北京市中西医结合学会第一届中医药数字化专业委员会主委、内科分会副主委、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会常委、环球中医药杂志第五届编委等职，为《中医杂志》和《中华中医药杂志》等审稿专家。